استفاده از داروهای گیاهی می‌تواند نقش مهمی در تنظیم هورمون‌ها و مدیریت وزن شما داشته باشد. داروهای گیاهی همیشه تاثیرات خودشان را در سلامتی افراد گذاشته‌اند و در بهبود بیماری‌ها نقش مهمی داشته‌اند.
شما با شناخت بهترین گیاهان مفید برای کنترل هورمون‌های چاقی می‌توانید از چاقی بیش از حد جلوگیری کرده و وزن مناسبی داشته باشید.
ارتباط بین هورمون‌ها و چاقی
چاقی یک وضعیت نامناسبی است که تحت تاثیر عوامل مختلفی چون سبک زندگی، هورمون‌ها، ژنتیک و رژیم غذایی به وجود می‌آید. تنظیم اشتها، ذخیره چربی و متابولیسم در عملکرد هورمون نقش مهمی دارند که در ادامه به چند مورد از این هورمون‌ها اشاره می‌کنیم.
لپتین
هورمون‌های لپتین به وسیله سلول‌های چربی تولید می‌شوند. این هورمون‌ها سیگنال سیری را به مغز ارسال می‌کنند. در افراد چاق اغلب اوقات نسبت به هورمون‌های لپتین مقاومت به وجود می‌آید، یعنی مغز نسبت به سیگنال‌های سیری پاسخی نمی‌دهد.
گرلین
هورمون‌هایی که در معده تولید می‌شوند، تحت عنوان هورمون‌های گرلین شناخته می‌شوند. آنها به مغز سیگنال‌های گرسنگی ارسال می‌کنند. قبل از غذا خوردن سطح گرلین افزایش یافته و بعد از غذا خوردن سطح آن کاهش پیدا می‌کند.
انسولین
انسولین هورمونی است که توسط پانکراس تولید می‌شود. این هورمون به سلول‌ها کمک می‌کند از خون گلوکز را جذب کنند. شایع‌ترین علل چاقی مقاومت بدن نسبت به انسولین است که باعث می‌شود سطح قند خون افزایش پیدا کرده و ذخیره چربی بیشتر شود.
هورمون‌های تیروئید
هورمون‌های تیروئید مسئول تنظیم متابولیسم بدن هستند. کم کاری تیروئید می‌تواند باعث کاهش متابولیسم و در پی آن باعث افزایش وزن شود.
کورتیزول
هورمون کورتیزول یک نوع هورمون استرسی است که در پاسخ به استرس مزمن بیشتر می‌شود. در نتیجه باعث افزایش اشتها شده و باعث می‌شود که چربی در ناحیه شکم ذخیره شود.
هورمون‌های جنسی (استروژن و تستوسترون)
هورمون های جنسی استروژن و تستسترون می‌توانند تاثیر زیادی در توزیع چربی بدن و متابولیسم داشته باشند.
گیاهان بالقوه برای کنترل هورمون‌های چاقی
تحقیقات زیادی در ارتباط با تاثیر مستقیم گیاهان در هورمون‌های مربوط به چاقی انجام گرفته است، اما با این حال در مراحل اولیه قرار دارند. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که می‌توان به وسیله گیاهان متابولیسم را تنظیم کرده و وزن خود را مدیریت نمود.
زنجبیل
یکی از گیاهانی که خاصیت‌های زیادی دارد، زنجبیل است. مصرف زنجبیل می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشیده و التهابات بدن را کاهش دهد. التهابات مزمنی که با چاقی و مقاومت به انسولین مرتبط هستند را می‌توان با مصرف زنجبیل بهبود بخشید.
تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که با مصرف زنجبیل می‌توان وزن را کاهش داد و برخی از نشانگرهای متابولیک را بهبود بخشید.
دارچین
دارچین از گیاهانی است که مصرف آن باعث تنظیم سطح قند خون می‌شود و از طرفی حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد.
دارچین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. برخی مطالعات نشان می‌دهد که مصرف دارچین می‌تواند باعث کم شدن قند ناشتا شده و پروفایل چربی در افراد مبتلا به دیابت نوع دو را بهبود ببخشد.
زردچوبه
زردچوبه دارای ترکیب فعال کرکومین است که خواص آنتی اکسیدانی قوی و ضد التهابی دارد. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف کرکومین باعث کاهش بافت چربی در بدن شده و فرایند متابولیسم را بهبود می بخشد.
برخی مطالعات نشان می‌دهد که مصرف کرکومین می‌تواند باعث کمتر شدن چربی در بدن و کاهش وزن شده و نشانگرهای متابولیک را بهبود ببخشد.
شنبلیله
شنبلیله دارای فیبر است که مصرف آن باعث می‌شود که احساس سیری بیشتری داشته باشید و میزان اشتهای شما کمتر شود. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف شنبلیله می‌تواند در سطح قند خون و انسولین تاثیر داشته باشد. شما می‌توانید با مصرف شنبلیله قند خون را کنترل کرده و اشتها را کاهش دهید.
چای سبز
چای سبز دارای کاتچین‌هایی است و کافئین‌هایی است که مصرف آن به افزایش متابولیسم و چربی سوزی کمک می‌کند. مصرف عصاره چای سبز می‌تواند به طور متوسط به کم شدن چربی بدن و کاهش وزن کمک زیادی کند.
فلفل کاین
فلفل کاین دارای ترکیب فعال کاپ سایسین است که می‌تواند باعث تولید گرما در بدن شده و به چربی سوزی کمک کند. مصرف این فلفل می‌تواند در هورمون‌های اشتها تاثیر داشته باشد. مصرف کاپسایستین به طور موقت می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد.
جینسینگ
جینسینگ گیاهی است که با مصرف آن می‌توانید سطح انسولین در بدن را تنظیم کرده و در فرایند کلسترول و متابولیسم چربی تاثیر بگذارید. مصرف جنسینگ در کاهش وزن شما می‌تواند نقش چشمگیری داشته باشد.
نکات مهم
- کیفیت گیاهان دارویی و دوز مصرفی آنها با همدیگر فرق دارد، پس در هنگام مصرف باید آنها را مطابق با دستورالعمل‌ها مصرف کنید.
- ممکن است برخی گیاهان دارویی با داروهای دیگر تداخل داشته باشند، پس لازم است که مصرف آنها تحت نظر پزشک متخصص انجام بگیرد.
- برخی گیاهان دارویی ممکن است که عوارض جانبی داشته باشند، پس اگر هرگونه عارضه جانبی بروز پیدا کرد باید بلافاصله مصرف آن را قطع کرده و با پزشک خودتان مشورت کنید.
نتیجه‌گیری
گیاهان دارویی هر کدام خواص مخصوص به خود را دارند که می‌توان از آنها برای مدیریت وزن و تنظیم برخی از هورمون‌های مرتبط با چاقی استفاده کرد.
تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که برخی از گیاهان تاثیر زیادی در مکانیسم‌های بدن دارند. شما می‌توانید آن را در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش‌های منظم قرار داده و از خواصی که دارند استفاده کنید.
