چاقی
شکم که اغلب آن را با عنوان چربی احشایی هم می‌شناسند، به تجمع چربی در اطراف اندام‌های داخلی شکم می‌گویند. این نوع چاقی توانسته در ظاهر افراد تاثیر منفی بگذارد، همچنین افراد را با خطرات جدی چون مشکلات قلبی و عروقی، ابتلا به دیابت نوع دو، فشار خون بالا و برخی دیگر از انواع سرطان‌ها مواجه کند.
تغییر در سبک زندگی مثل داشتن رژیم غذایی سالم و انجام ورزش‌های منظم می‌تواند به کمتر شدن چربی شکم کمک کند. برخی از گیاهان دارویی به عنوان مکمل‌های طبیعی توانسته‌اند در این مسیر نقش مفیدی را ایفا کنند.
در این مقاله می‌خواهیم به طور کامل و جامع بهترین گیاهان دارویی که در کمتر شدن چاقی شکم موثر هستند را مطالعه کنیم.
قبل از اینکه بخواهید از هرگونه گیاه دارویی استفاده نمایید، حتماً با پزشکان در این زمینه مشورت کنید، خصوصاً اگر جز افرادی هستید که شرایط پزشکی خاصی دارید، توصیه می‌شود که مصرف گیاهان تحت نظر پزشک انجام بگیرد.
مکانیسم های عملکرد گیاهان دارویی در کاهش چربی شکم
گیاهان دارویی به شیوه‌های مختلف می‌توانند باعث کاهش چربی شکم شوند. این گیاهان می‌توانند باعث سرعت بخشیدن به متابولیسم بدن شده و در نتیجه آن کالری بیشتری بسوزانند.
برخی گیاهان در فرد احساس سیری ایجاد می‌کنند که دیگر میلی به خوردن غذا ندارد و بدین طریق می‌توانند میزان کالری دریافتی را کنترل کنند.
بعضی از گیاهان فرآیند هضم و جذب مواد غذایی را تسهیل کرده و از تجمع چربی‌ها جلوگیری می‌کنند.
وجود التهاب مزمن در بدن باعث افزایش چربی شکم می‌شود. مصرف برخی گیاهان خاصیت ضد التهابی در بدن دارد.
نوسانات قند خون نیز به نوبه خود می‌تواند در ناحیه شکم باعث ذخیره چربی شود، پس باید به سراغ گیاهانی بروید که می‌توانند سطح قند خون را تنظیم کنند.
برخی گیاهان گرمای زیادی در بدن تولید می‌کنند که باعث سوزاندن کالری و چربی می‌شود.
بهترین گیاهان دارویی برای کاهش چربی شکم
در ادامه می‌خواهیم به چند مورد از گیاهان دارویی موثری اشاره کنیم که در کاهش چربی شکم بسیار مفید می‌باشند.
زنجبیل
زنجبیل یک ادویه رایجی است که دارای خاصیت‌های دارویی فراوانی می‌باشد. طی تحقیقاتی که انجام گرفته، نشان می‌دهد که مصرف زنجبیل باعث افزایش متابولیسم، بهبود هضم و کاهش التهاب می‌شود.
این مطالعات نشان می‌دهند که مصرف زنجبیل می‌تواند باعث کاهش وزن و چربی شکم شود. خواص ترموژنیک زنجبیل در سوزاندن کالری‌ها بسیار موثر است.
دارچین
دارچین ادویه معطری است که خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف دارچین باعث تنظیم قند خون شده، میزان کلسترول را کاهش داده و حساسیت بدن به انسولین را بهبود می‌بخشد.
برخی تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف دارچین می‌تواند چربی‌های شکمی را کاهش دهد. دارچین دارای ترکیباتی است که اثرات انسولین را تقلید کرده و در نتیجه قند را از خون به سمت سلول‌ها هدایت می‌کند.
فلفل کاین
فلفل کاین دارای ترکیبی به نام کپساییسین است که مسئول طعم تند آن هم می‌باشد. این ماده خواص ترموژنیک دارد و می‌تواند باعث بیشتر شدن فرآیند متابولیسم شده و به سوزاندن کالری‌ها در بدن کمک نماید.
برخی از مطالعات نشان می‌دهند که مصرف کپسایسین می‌تواند اشتها را کم کرده و در نتیجه باعث کمتر شدن چربی شکم شود.
زردچوبه
زردچوبه ادویه‌ای است که خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی دارد و آن به دلیل وجود کرکومین در آن می‌باشد. تحقیقات زیادی نشان می‌دهند که مصرف کرکومین به کمتر شدن التهاب، افزایش متابولیسم چربی و بهتر شدن حساسیت به انسولین کمک می‌کند.
برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف زردچوبه می‌تواند در کمتر شدن چربی‌های شکمی موثر باشد.
شنبلیله
شنبلیله گیاهی با دانه‌های کوچک است که خواص متعددی برای سلامتی انسان‌ها دارد. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف زردچوبه به کمتر شدن اشتها، کمتر شدن جذب چربی و بهتر شدن قند خون کمک می‌کند.
در طی تحقیقات انجام شده مشاهده کرده‌اند که مصرف شنبلیله می‌تواند به کمتر شدن چربی شکم کمک کند. فیبر موجود در شنبلیله باعث می‌شود که در فرد احساس سیری ایجاد شده و میل به غذاها را کمتر می‌کند.
زیره
زیره یک ادویه رایجی است که خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی زیادی دارد. برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف زیره باعث هضم بهتر غذا شده، در کاهش نفخ و کاهش چربی بدن بسیار موثر است.
به ویژه در ناحیه شکم مصرف زیره اهمیت زیادی دارد. زیره می‌تواند باعث تجزیه چربی‌ها شده و متابولیسم بدن را بهتر کند.
رازیانه
رازیانه گیاهی معطر است که خاصیت‌های دارویی متعددی دارد. مصرف رازیانه باعث بهتر شدن هضم غذا شده، در کاهش نفخ و سرکوب اشتها بسیار موثر می‌باشد. مصرف رازیانه می‌تواند در کاهش وزن و چربی شکم تاثیر زیادی داشته باشد.
چای سبز
چای سبز دارای آنتی اکسیدان‌های قوی به نام کاتچین است که مصرف آن می‌تواند باعث بیشتر شدن متابولیسم بدن شده و به سوزاندن چربی‌ها کمک کند. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف منظم چای سبز در کمتر شدن وزن و چربی‌های شکم بسیار موثر است.
آشوگاندا
آشوگاندا یک نوع گیاه آداپتوژن است که می‌تواند به بدن برای مقابله با استرس کمک کند. داشتن استرس مزمن می‌تواند سطح کورتیزول بدن را افزایش دهد و در نتیجه میزان چربی در ناحیه شکم تجمع بیشتری پیدا می‌کند.
مصرف آشوگاندا می‌تواند به کمتر شدن سطح کورتیزول کمک کرده و در نتیجه باعث کاهش چربی‌های شکم می‌شود.
نحوه مصرف گیاهان دارویی برای کاهش چربی شکم
شما می‌توانید به روش‌های مختلف گیاهان دارویی را مصرف کنید. تهیه دمنوش متداول‌ترین روش برای استفاده از گیاهان دارویی است. در این زمان شما گیاهان خشک شده را در آب داغ دم کرده و سپس آن را میل می‌کنید.
یکی دیگر از روش‌های استفاده از گیاهان به شکل استفاده به عنوان ادویه در غذاها می‌باشد. شما می‌توانید گیاهان دارویی را به شکل مکمل به صورت کپسول و یا عصاره‌های گیاهی هم استفاده کنید. با استفاده از روغن‌های گیاهی می‌توانید به صورت روغن‌های ماساژ استفاده کنید.
نکات مهم در مصرف گیاهان دارویی
- قبل از اینکه هرگونه گیاه دارویی را مصرف کنید، حتماً با پزشک خودتان مشورت نمایید، مخصوصاً خانم‌های باردار و خانم‌های شیرده و یا کسانی که بیماری خاصی دارند و یا از داروی خاصی مصرف می‌کنند، باید تحت نظر پزشک گیاهان دارویی را مصرف نمایند.
- همیشه از گیاهان دارویی استفاده کنید که کیفیت بالاتری دارند.
- گیاهان دارویی برای مصرف دوز مناسبی دارد که مصرف بیش از حد آن می‌تواند برای شما مشکل ایجاد کند.
- برای آنکه نتیجه مطلوبی بدست آورید، توصیه می‌شود که مصرف گیاهان دارویی را در کنار یک سبک زندگی سالم و به طور منظم انجام دهید.
- هنگام مصرف گیاهان دارویی اگر عوارض جانبی مشاهده کردید، آن را قطع کرده و با پزشک خودتان مشورت کنید.
نتیجه گیری
گیاهان دارویی می‌توانند در کنار رژیم‌های غذایی سالم و ورزش منظم به عنوان ابزارهای کمکی برای کمتر شدن چربی شکم باشند. استفاده کردن از گیاهان دارویی مختلف چون دارچین، زنجبیل، زردچوبه، زیره، رازیانه، شنبلیله و غیره می‌تواند باعث افزایش متابولیسم بدن شده، فرآیند هضم را بهبود بخشیده، باعث کمتر شدن التهاب شده و قند خون را تنظیم کنند.
اما توجه داشته باشید که مصرف آنها باید تحت نظر پزشک متخصص انجام بگیرد تا عوارض جانبی برای شما نداشته باشد.
