در طب سنتی چینی کلیهها در حفظ سلامتی کیفیت زندگی و طول عمر بدن نقش بسیار مهمی دارند. کلیهها باعث دفع بهتر مواد زائد و تنظیم مایعات می‌شوند.
طب سنتی چینی کلیهها را به عنوان ریشه زندگی و منبع انرژی حیاتی بدن در نظر می‌گیرند. خون از والدین به ارث می‌رسد و اگر تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم وجود داشته باشد، می‌تواند فرایند رشد و تکامل مثل تولید مثل و پیری را طی کند.
ضعف کلیهها در طب سنتی چینی به عنوان کمبود کلیه شناخته می‌شود. همین عامل باعث می‌شود که ما با علائم و نشانه‌های گسترده‌ای روبرو شویم که در جنبه‌های مختلف سلامت جسمی و روحی تاثیر می‌گذارند.
این علائم مثل کمردرد، خستگی مزمن، تکرار ادرار، ضعف زانوها، سرگیجه، وزوز گوش، شب ادر شب ادراری، پیری زودرس، کاهش میل جنسی، ناباروری، ضعف در حافظه، اضطراب و ترس است.
در طب سنتی چینی، برای تقویت کلیهها و برگرداندن تعادل به بدن روش‌های خیلی موثری وجود دارد. این روش‌ها به صورت ترکیبی از تغییراتی که در سبک زندگی دارید و همچنین رژیم غذایی مناسبی است که استفاده می‌کنید.
کنار آن از طب سوزنی، تمرینات بدنی و گیاهان دارویی استفاده می‌شود. در این مقاله قصد داریم نقش گیاهان دارویی برای سلامت کلیهها را بررسی کنیم.
تغییرات در سبک زندگی: بنیان تقویت کلیهها
داشتن سبک زندگی سالم به عنوان سنگ بنای حفظ سلامت کلیهها در طب سنتی شناخته می‌شود. در این زمینه چند جنبه کلیدی و مهم وجود دارد.
استراحت کافی و خواب منظم
در طب سنت چینی اعتقاد بر این است که استراحت به موقع و کافی می‌تواند باعث حفظ و بازسازی خون کلیهها شود. کمبود خون باعث میشه که انرژی کلیه ها تخلیه شده و در نتیجه باعث ضعیف شدن آنها شود می‌شود. حتما قبل از نیمه شب به رختخواب رفته و خواب با کیفیتی داشته باشید.
مدیریت استرس
استرس مزمن و داشتن احساسات منفی مثل ترس و اضطراب تاثیر مستقیمی با کلیه ها دارد. این احساسات به انرژی کلیهها آسیب می‌رساند، پس شما باید تکنیک‌های مدیریت استرس را تمرین کنید.
این تکنیک‌ها مثل یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق و تای چی هستند. با استفاده از این تمرینات می‌توانید تعادل عاطفی خود را حفظ کرده و از سلامت کلیهها حمایت کنید.
اجتناب از کار بیش از حد
کار فیزیکی و یا ذهنی بیش از حد باعث می‌شود که انرژی کلیه های شما تخلیه شود. پس لازم است که همیشه بین کار استراحت کافی داشته باشید.
محافظت در برابر سرما
کلیهها در ناحیه کمر قرار دارند و نسبت به سرما بسیار حساس‌اند. اگر شما به صورت طولانی مدت در معرض سرما قرار بگیرید، باعث می‌شود که به عملکرد کلیهها آسیب برسانید. پس توصیه می‌شود که در هوای سرد حتماً کلیه‌های خودتان را بپوشانید تا از سرما آنها را حفظ کنید.
فعالیت بدنی منظم و ملایم
داشتن ورزش منظم و ملایم مثل پیاده‌روی می‌تواند باعث بهتر شدن گردش خون شما شود و از طرفی به تقویت شدن کلیهها کمک نماید. به هیچ عنوان ورزش‌های سنگین و طاقت فرسا انجام ندهید، چون باعث می‌شود که انرژی بدن شما بیش از تخلیه شده و در عملکرد کلیهها نقش منفی داشته باشد.
اجتناب از مصرف بیش از حد نمک
در نظر طب سنت چینی، شوری غذاها به کلیهها آسیب می‌رساند. پس تا حد امکان از مصرف بیش از حد نمک جلوگیری کنید، چون باعث وارد کردن فشار به کلیهها می‌شود. همیشه مصرف نمک را در میزان متعادلی نگه دارید.
نوشیدن آب کافی
آب کافی بدن برای عملکرد کلیه ها لازم و ضروری است. بدن باید در طول روز به مقدار کافی آب دریافت کند. از مصرف بیش از حد مایعات به خصوص نوشیدنی‌های سرد جلوگیری کنید، چون آنها هم ممکن است به کلیهها آسیب برسانند.
رژیم غذایی تقویت کننده کلیهها: تغذیه از درون
داشتن رژیم غذایی مناسب و متعادل در طب سنتی چینی برای حفظ عملکرد کلیهها لازم و ضروری است. برخی از مواد غذایی به طور خاص باعث تغذیه و حمایت از عملکرد بهتر کلیهها می‌شوند.
در ادامه به چند مورد گیاهان و غذاهایی که به عملکرد بهتر کلیهها کمک می‌کنند می‌خواهیم اشاره کنیم. طبق نظریه پنج عنصر در طب سنتی چینی، غذاهای سیاه رنگ بهتر است در برنامه غذایی افراد قرار بگیرد.
رنگ سیاه غذاها با عنصر آب و کلیه ها در ارتباط است. بنابراین مصرف کردن غذاهای سیاه مثل کنجد سیاه، لوبیا سیاه، قارچ سیاه، توت سیاه و سنجد می‌تواند باعث تقویت و عملکرد بهتر کلیهها شود. انواع حبوبات مثل لوبیا سیاه و لوبیای کلیوی برای تقویت کردن کلیهها بسیار مناسب است.
استفاده کردن از مغز و دانه‌ها مثل شاه بلوط، گردو یا دانه کدو تنبل می‌تواند باعث تغذیه بهتر کلیهها شود. مصرف غلات کامل مثل برنج قهوه‌ای و غلات انرژی زای دیگر می‌تواند انرژی پایداری برای بدن فراهم آورده و باعث عملکرد بهتر کلیهها شود.
مصرف سبزیجات ریشه‌ای مثل سیب زمینی و هویج می‌تواند باعث تقویت کلیهها و بنیه بدن شود. مصرف سوپ و آبگوشت‌هایی که با سبزیجات استخوان و گیاهان دارویی تهیه شده‌اند، باعث تقویت انرژی و خون شده و از کلیهها حمایت می‌کند.
استفاده کردن از برخی غذاهای دریایی مثل جلبک دریایی و یا ماهی تیره برای تقویت کلیهها خیلی مفید است. طب سنتی این اعتقاد را دارد که قرار گرفتن غذاهای خام و سرد می‌تواند به سیستم گوارش و در نتیجه به کلیه ها آسیب برساند.
غذا ها تا حد امکان به صورت پخته و گرم باید مصرف شود. مصرف بیش از اندازه پروتئین می‌تواند باعث فشار آوردن کلیهها شود. شما باید به میزان متعادل پروتئین را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
گیاهان دارویی تقویت کننده کلیهها: قدرت طبیعت
طب چینی از گیاهان دارویی بسیار مختلفی برای تقویت کلیهها و همچنین درمان کمبودهای مختلف استفاده می کند. در ادامه می‌خواهیم به چند مورد از گیاهان دارویی رایج که در طب چینی استفاده می‌شود اشاره کنیم.
جینسینگ
جینسینگ یک نوع تونیک قوی است که مصرف آن می‌تواند انرژی کلیه ها را بیشتر کرده و خستگی بدن را کاهش دهد.
ریشه رهمانیا
مصرف این گیاه به تغذیه خون کلیهها کمک می‌کند. از آن برای درمان علائمی چون گرگرفتگی، تعریق شبانه و خشکی استفاده می‌کنند.
توت گرگی
توت گرگی یک نوع تونیک ملایم است که مصرف آن به تقویت خون کلیهها کمک می‌کند. شما می توانید برای بهتر شدن بینایی و کاهش سرگیجه از آن استفاده کنید.
کوردیپس
کوردیپس یک دارویی است که باعث تقویت خون کلیهها شده و از آن برای افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی و عملکرد بهتر جنسی می‌توان استفاده کرد.
سیستانش
این گیاه نیز باعث تقویت کلیهها شده و به درمان کمردرد، ضعف زانو و بهتر شدن عملکرد جنسی کمک می‌کند.
اپیمدیوم
این گیاه نیز برای تقویت کلیهها، تقویت استخوان و همچنین بالا بردن میل جنسی بسیار مناسب است.
توجه
مصرف گیاهان دارویی باید تحت نظر پزشک متخصص طب چینی انجام بگیرد. هر فردی وضعیت بدنی منحصر به فردی دارد و ممکن است که به ترکیبات گیاهی خاصی نیاز داشته باشد.
طب سوزنی و موکسا: تحریک نقاط انرژی
موکسا در طب سنتی چینی می‌تواند یک روش درمانی مفیدی باشد. در این روش سوزن‌های نازک را برای نقاط خاصی از بدن وارد می‌کنند تا باعث تحریک جریان خون و یا همان انرژی حیاتی بدن شود.
طب سوزنی باعث تقویت عملکرد کلیهها، کمتر شدن علائم کمبود کلیه و بهتر شدن گردش خون می شود. محل های مربوط به کلیه ها در پاها، گوش و ناحیه کمر قرار دارد.
موکسا یک روش دیگری است که اغلب همراه با طب سنتی از آن استفاده می‌کنند. در این روش از سوزاندن گیاهان خشک شده در نزدیکی نقاط طب سوزنی استفاده می‌کنند تا خون را گرم و تحریک نمایند. برای درمان کمبود خون کلیه و علائمی چون خستگی، احساس سرما و کمردرد از این روش استفاده می‌کنند.
تمرینات بدنی تقویت کننده کلیهها: حرکت و تعادل
برای تقویت کلیهها و بهتر شدن جریان انرژی برخی تمرینات بدنی خاص در طب سنتی چینی وجود دارد که در ادامه به آن اشاره می‌کنیم.
تای چی
این هنر رزمی ملایم شامل یک سری حرکت‌های آهسته و روان است که با انجام آن می‌توان به گردش بهتر خون، تعادل و انعطاف پذیری کمک کرد. با انجام این حرکت‌ها می‌توان انرژی کلی‌ها را تقویت نمود.
چی گونگ (Qi Gong)
تمرینات شامل حرکت تمرکز ذهنی و تنفس است که با آن می‌توانید جریان خون در بدن را تنظیم کرده و به تقویت اندام‌های داخلی مثل کلیه ها کمک می‌کند.
ماساژ ناحیه کمر
ماساژ ناحیه کمر همان جایی است که خون قرار دارد. با آن کار می‌توان باعث گردش بهتر خون شده و تنش در این ناحیه را رفع کرد.
تمرین پل
دراز کشیدن به پشت و بلند کردن باسن از زمین همان تمرین پل است که باعث می‌شود کمر و پاها تقویت شده و به بهتر شدن جریان خون در ناحیه کلیهها کمک کرد.
ضربه زدن آرام به ناحیه کمر
می توان ایستاد و به آرامی با مشت‌های بسته به ناحیه کمر ضربه‌هایی زد که این کار باعث تحریک انرژی کلیهها می شود.
نتیجه‌گیری
تقویت کلیهها در طب چینی یک فرایند جامعی است که باعث می‌شود به جنبه‌های مختلف زندگی توجه داشته باشید. استفاده کردن از گیاهان دارویی، طب سوزنی و همراه با تمرینات بدنی می‌تواند باعث شود که در سبک زندگی خود تغییرات مثبتی ایجاد کنید.
با این روش‌ها می‌توانید سلامت و تعادل کلیه های خود را حفظ کرده و از مزیت‌های آن در طول روز بهره‌مند شوید.
