حمام‌های گیاهی با استفاده از خواص درمانی گیاهان مختلف، روشی طبیعی و مؤثر برای بهبود سلامت جسم و روان هستند و می‌توانند در رفع مشکلات جسمی و روحی مانند استرس، دردهای عضلانی، بی‌خوابی و ناراحتی‌های پوستی تأثیر بسزایی داشته باشند.
در این محتوا قصد داریم ابتدا مزایایی که استفاده گیاهان دارویی در حمام می‌تواند برایتان داشته باشد را ذکر کنیم بعد بگوییم که برای هر کدام از درمان‌ها چه روشی را باید پی گرفت و چه گیاهانی پیشنهاد می‌شوند.
مزایای حمام با گیاهان دارویی
حمام با گیاهان دارویی یکی از روش‌های طبیعی، ساده و مؤثر برای ارتقاء سلامت جسم و روان است. ترکیب گرمای آب با خواص شفابخش گیاهان، شرایطی فراهم می‌آورد که بدن بتواند به آرامش برسد، دردها تسکین یابد و عملکرد اندام‌های مختلف بهبود پیدا کند. هر گیاه خاصیتی ویژه دارد و می‌توان از آن برای درمان مشکلات مختلف بهره برد. برخی از ویژگی‌های مثبت گیاهان دارویی را اینجا برای شما دسته بندی کرده‌ایم:
- گیاهان آرام‌بخش
- گیاهان تقویت‌کننده گردش خون
- گیاهان ضد التهاب و ترمیم‌کننده
- گیاهان ضد درد عضلانی و رماتیسمی
- گیاهان جوان‌ساز پوست
- گیاهان تسکین‌دهنده پوست‌های حساس
در ادامه به شرح گیاهانی که خاصیت‌های فوق را دارند و نحوه استفاده از آن‌ها در حمام خواهیم پرداخت.
از چه گیاهانی برای حمام استفاده کنیم؟
هر گیاهی خاصیتی دارد و میزانِ استفاده‌ای. در این بخش به شرح نام، تاثیر و میزان مصرف گیاهان دارویی در حمام خواهیم پرداخت. توجه داشته باشید که استفاده بیش از حد از هر کدام از گیاهانی که ذکر می‌شوند، می‌تواند زیان بار باشد پس در استفاده از آن‌ها دقت کنید.
1. سنبل الطیب: رفع بی‌خوابی و آرامش روان
اگر از بی‌خوابی شبانه، استرس یا تنش‌های عصبی رنج می‌برید، استفاده از حمام گیاهی یکی از راه‌حل‌های طبیعی و مؤثر برای تسکین ذهن و بدن است. یکی از گیاهان دارویی که به طور ویژه در این زمینه کاربرد دارد، سنبل‌الطیب است. این گیاه با خاصیت آرام‌بخش و خواب‌آور خود می‌تواند کیفیت خواب را بهبود دهد و به آرامش روان کمک کند.
طرز تهیه حمام گیاهی با سنبل‌الطیب:
برای تهیه این حمام آرام‌بخش، به حدود ۸۰ تا ۱۰۰ گرم سنبل‌الطیب نیاز دارید. ابتدا گیاه را در یک کیسه پارچه‌ای نخی قرار داده و آن را به مدت ۱۰ تا ۱۲ ساعت در یک لیتر آب سرد بخیسانید. پس از این مدت، کیسه را به مدت ۵ دقیقه در ظرف دربسته و با حرارت ملایم بجوشانید تا به خوبی عصاره آن خارج شود.
پس از دم کشیدن کامل، عصاره به‌دست‌آمده را به آب حمام نیم‌تنه اضافه کنید. در این مرحله تنها کافی‌ست به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب حمام استراحت کنید تا اثر آرامش‌بخش سنبل‌الطیب را به‌خوبی احساس کنید.
این روش ساده و طبیعی می‌تواند به طور مؤثری باعث کاهش اضطراب، تسکین اعصاب و خواب راحت‌تر شود. برای نتیجه بهتر، می‌توان این حمام را شب‌ها پیش از خواب استفاده کرد.
2. شاه بلوط: درمان زخم پا، باز شدن رگ‌ها و رفع آفتاب سوختگی
اگر به دنبال روشی طبیعی برای بهبود زخم‌های پا، کاهش التهاب رگ‌ها یا رفع آثار آفتاب‌سوختگی هستید، حمام با عصاره شاه‌بلوط می‌تواند راه‌حلی مؤثر و سالم باشد. شاه‌بلوط به دلیل خاصیت قابض و ضدالتهابی خود، یکی از گیاهان دارویی ارزشمند در طب سنتی برای بهبود مشکلات پوستی و عروقی محسوب می‌شود.
طرز تهیه حمام درمانی با شاه‌بلوط:
برای تهیه این حمام، به حدود یک کیلو شاه‌بلوط نیاز دارید. ابتدا شاه‌بلوط‌ها را با کارد خرد کرده و داخل یک کیسه نخی بریزید. سپس کیسه را چند ساعت در آب خیس کنید تا مواد مؤثر گیاه فعال شوند. بعد از خیساندن، کیسه را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در ظرفی دربسته و با حرارت ملایم بجوشانید تا عصاره آن به‌خوبی خارج شود.
در ادامه، عصاره گیاه را با فشار از کیسه خارج کرده و به آب حمام نیم‌تنه اضافه کنید. با نشستن در این آب گیاهی به مدت ۱۵ دقیقه، می‌توانید آثار التیام‌بخش آن را بر روی زخم‌ها، رگ‌های ملتهب و پوست آسیب‌دیده از نور خورشید احساس کنید.
این حمام نه تنها موجب تسکین پوست و بهبود جریان خون می‌شود، بلکه می‌تواند نقش مؤثری در کاهش علائم بیماری‌های وریدی و التهابات سطحی پوست داشته باشد.
3. رزماری: روان سازی جریان خون و بهبود متابولیسم بدن
اگر به دنبال راهی طبیعی برای افزایش گردش خون و فعال‌تر شدن سوخت‌وساز بدن هستید، حمام با برگ‌های اکلیل کوهی (رزماری) یکی از پیشنهادهای مؤثر و سالم است. این گیاه با خواص تقویت‌کننده خود، هم گردش خون را بهبود می‌دهد و هم به عملکرد بهتر دستگاه گوارش و متابولیسم کمک می‌کند.
طرز تهیه حمام با اکلیل کوهی (رزماری):
برای این حمام، ۳۰۰ گرم برگ اکلیل کوهی را درون یک کیسه پارچه‌ای نخی بریزید. سپس آن را در یک لیتر آب جوش به مدت ۱ تا ۲ ساعت خیس کنید تا ترکیبات مؤثر گیاه فعال شوند. بعد از این مرحله، کیسه را در ظرفی دربسته قرار داده و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه با حرارت ملایم بجوشانید.
زمانی که عصاره به‌خوبی آزاد شد، شیره گیاه را از کیسه گرفته و به آب حمام نیم‌تنه اضافه کنید. حالا کافی‌ست ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در این حمام بنشینید و از اثرات انرژی‌بخش و متعادل‌کننده آن بهره‌مند شوید.
این روش ساده می‌تواند به بهبود گردش خون، تقویت عملکرد گوارشی و افزایش متابولیسم کمک کند و به‌ویژه در زمان‌هایی که بدن احساس خستگی یا کندی دارد، بسیار مؤثر باشد.
4. ترکیب جادوییِ رازیانه، گل رز، گل اقطی و گل ریزفون: نرم کننده چین و چروک‌های پوست
اگر به‌دنبال راهکاری طبیعی برای لطافت پوست و کاهش چین و چروک‌های صورت و دست‌ها هستید، حمامی با ترکیب گیاهانی مانند رازیانه، گل رز، گل اقطی و گل ریزفون می‌تواند انتخابی مؤثر و آرام‌بخش باشد. این ترکیب گیاهی، با خاصیت نرم‌کنندگی و بازسازی سلولی، به پوست حالتی صاف و شاداب می‌بخشد.
طرز تهیه حمام نرم‌کننده با گیاهان معطر:
برای آماده‌سازی این حمام، ۲۵ گرم از هر یک از گیاهان (رازیانه، گل برگ گل رز، گل اقطی و گل ریزفون) را به‌صورت مساوی درون یک کیسه پارچه‌ای نخی بریزید. سپس کیسه را در یک لیتر آب جوش، به مدت یک ساعت خیس کنید تا مواد مؤثر گیاهان آزاد شوند.
پس از این مرحله، کیسه را به مدت ۱۰ دقیقه با حرارت ملایم در ظرفی دربسته بجوشانید تا عصاره به‌خوبی خارج شود. سپس عصاره گیاهان را به آب حمام نیم‌تنه اضافه کرده و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آن استراحت کنید.
برای نتیجه بهتر، می‌توانید مقداری از محلول را مستقیماً بر روی پوست صورت و دست‌ها کمپرس کرده و اجازه دهید تاثیر آن عمیق‌تر شود.
این حمام علاوه بر اثرات ضدچروک و نرمی پوست، حس آرامش، شادابی و طراوتی طبیعی به شما هدیه می‌دهد.
5. آویشن: درمان رماتیسم، آسم و گرفتگی عضلات
اگر از دردهای رماتیسمی، آسم یا گرفتگی عضلات رنج می‌برید، حمام با آویشن می‌تواند راهکاری طبیعی و مؤثر برای تسکین علائم باشد. این گیاه با خواص ضد التهابی و آرام‌بخش خود، به کاهش درد، التهاب و بهبود تنفس کمک می‌کند.
طرز تهیه حمام آویشن برای آرام‌سازی بدن:
۱۰۰ گرم آویشن را داخل یک کیسه پارچه‌ای نخی بریزید. سپس آن را در یک لیتر آب جوش قرار داده و به مدت یک ساعت خیس کنید تا عصاره آن به‌آرامی آزاد شود.
بعد از این مدت، کیسه را در یک ظرف دربسته به مدت ۱۰ دقیقه با حرارت ملایم بجوشانید. عصاره غلیظ‌شده‌ی آویشن را با فشار از کیسه خارج کرده و به آب حمام نیم‌تنه اضافه کنید.
برای دریافت بهترین نتیجه، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در این حمام استراحت کنید. این حمام نه‌تنها به کاهش دردهای رماتیسمی و گرفتگی عضلات کمک می‌کند، بلکه تأثیر مثبتی بر تنفس در مبتلایان به آسم و برونشیت دارد.
6. جو و سبوس: رفع ناراحتی‌های پوستی
اگر پوستتان دچار خارش، التهاب یا تحریک شده، حمام جو و سبوس جو می‌تواند یکی از طبیعی‌ترین روش‌ها برای تسکین و بازسازی پوست باشد. این ترکیب با خاصیت نرم‌کنندگی و ضد‌التهاب، به آرامش بافت‌های تحریک‌شده و بهبود وضعیت عمومی پوست کمک می‌کند.
طرز تهیه حمام تسکین‌دهنده پوست با جو و سبوس:
۵۰۰ گرم جو و ۵۰۰ گرم سبوس آن را درون کیسه‌ای پارچه‌ای بریزید و سپس آن را در یک لیتر آب جوش به مدت یک ساعت خیس کنید تا مواد مؤثر به‌آرامی آزاد شوند.
پس از مرحله خیساندن، کیسه را در ظرفی دربسته قرار داده و با حرارت ملایم، به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بجوشانید. سپس عصاره حاصل را با فشار از کیسه خارج کرده و به آب حمام نیم‌تنه اضافه کنید.
دقت کنید که دمای آب وان داغ اما قابل تحمل باشد تا پوست آسیب نبیند. حالا می‌توانید به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در این حمام آرامش‌بخش استراحت کنید.
این روش ساده و مؤثر، به تسکین خارش، کاهش التهاب‌های پوستی و لطافت بیشتر پوست کمک می‌کند. استفاده منظم از این حمام می‌تواند پوست را آرام‌تر و سالم‌تر نگه دارد.
7. ترکیب سنبل الطیب، بلسان، لبلاب و گل ساعت: آرام بخش و مسکن
برای رهایی از تنش‌های روزمره، استرس و فشارهای عصبی، حمامی با ترکیب گیاهان آرام‌بخش مانند سنبل‌الطیب، بلسان، لبلاب و گل ساعت می‌تواند به‌طور مؤثری آرامش را به بدن و ذهن بازگرداند. این حمام نه‌تنها عضلات را شل می‌کند، بلکه کمک می‌کند ذهن نیز به حالت تعادل برسد.
روش تهیه حمام آرام‌بخش:
۲۵ گرم از هر یک از گیاهان سنبل‌الطیب، بلسان، لبلاب و گل ساعت را درون یک کیسه پارچه‌ای نخی قرار دهید. کیسه را در یک لیتر آب جوش به مدت یک ساعت بخیسانید تا مواد مؤثر گیاهان جذب آب شود.
در ادامه، کیسه را داخل ظرفی دربسته قرار داده و به مدت ۱۰ دقیقه با حرارت ملایم بجوشانید تا عصاره آن به‌خوبی خارج شود. پس از اتمام جوشیدن، عصاره حاصل را از کیسه خارج کرده و به آب وان نیم‌تنه اضافه کنید.
حالا به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در این حمام غوطه‌ور شوید و اجازه دهید گیاهان اثر تسکین‌دهنده خود را بر بدن و ذهن شما بگذارند. این حمام برای کاهش اضطراب، تسکین عضلات و بهبود کیفیت خواب بسیار مفید است و تجربه‌ای از آرامش عمیق را فراهم می‌سازد.
اگر گیاهان مذکور را بیشتر از میزانی که گفته شده استفاده کنم آیا تاثیر بهتری دارد؟
به هیچ عنوان گیاهان دارویی را بیش از میزانی که گفته شده استفاده نکنید چرا که سوء مصرف آن‌ها می‌تواند به شما نتیجۀ عکس بدهد و امکانِ آن هست که تبدیل به مریضی شود. البته که مجددا تاکید می‌کنم این حمام‌ها بسیار اثر بخش و مفید هستند. هفته‌ای دوبار از این حمام ها استفاده کنید تا تاثیر مثبت آن‌ها را ببینید.
حمام گیاهان دارویی با آن سرد باشد با آب گرم؟
حمام گیاهان دارویی یکی از شیوه‌های مؤثر برای کاهش استرس، آرام‌سازی سیستم عصبی و بهبود علائم برخی بیماری‌ها مانند مشکلات ادراری، سرماخوردگی خفیف و تب‌های ملایم است. استفاده از آب کاملاً گرم یا کاملاً سرد در این حمام‌ها ممکن است فشار ناگهانی بر سیستم عصبی وارد کرده و باعث افزایش ضربان قلب شود.
با این حال، حمام با آب گرم (نه داغ) معمولاً انتخاب مناسب‌تری برای استفاده از گیاهان دارویی است؛ زیرا گرما به باز شدن منافذ پوست کمک کرده و جذب عصاره گیاهان را بهبود می‌دهد. همچنین اگر حمام با آب گرم انجام شود و بلافاصله پس از آن بدن در پتو پیچیده شود، تعریق بیشتری ایجاد می‌شود که این حالت برای کاهش علائم سرماخوردگی و کمک به دفع سموم بدن مفید است. این فرآیند همچنین عملکرد کلیه‌ها را تقویت می‌کند و به پاکسازی بدن کمک می‌کند.
جمع بندی
حمام‌های گیاهی به‌عنوان یک روش طبیعی و مؤثر، می‌توانند به تسکین مشکلات جسمی و روانی کمک کرده و با بهره‌گیری از خواص درمانی گیاهان مختلف، به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کنند. با استفاده از گیاهانی همچون سنبل‌الطیب، رزماری، شاه‌بلوط و دیگر گیاهان دارویی، می‌توان دردهای عضلانی، مشکلات پوستی، بی‌خوابی و استرس را کاهش داد. در نهایت، این حمام‌ها نه‌تنها به رفع مشکلات خاص کمک می‌کنند، بلکه تجربه‌ای آرامش‌بخش و مفید برای جسم و ذهن فراهم می‌آورند.
